عمّا تدور الحلقة
دليل سريع لتطبيق تمرين التنفس البطني الذي طوره أطباء هارفارد لإبطاء النبض والاسترخاء السريع قبل النوم أو قبل المقابلات المهمة.
أبرز ما ورد فيها
- الشهيق الهادئ من الأنف لأربع عدات بطيئة
- حبس النفس بالداخل لمدة سبع عدات لتشبع الدم بالأكسجين
- الزفير البطيء والمستمر من الفم لثماني عدات مهدئة للأعصاب
لماذا يهمّك
التحكم في تنفسك هو الطريقة البيولوجية الأسرع والأكثر فاعلية للسيطرة على انفعالاتك وجسدك.
التعليقات 0
كن أول من يعلّق على هذا الفيديو